Меню


    • Йога – упражнения для потенции

    Йога – это совокупность духовных, физических и эмоциональных практик, знания и учение о которых собирались веками. Йога обладает большим арсеналом упражнений от любых недугов, в том числе и проблем с потенцией.

    Положительные свойства упражнений из йоги на потенцию

    Во-первых, упражнения для потенции из йоги способствуют улучшению кровообращения в органы малого таза, что положительно сказывается на потенции. Во-вторых, упражнения на прогиб позвоночника заставляют надпочечники работать интенсивней, выделяя больше половых гормонов. И, в-третьих, йога учит внутреннему спокойствию, остерегая от стрессов и депрессий.

    Упражнения из йоги для повышения потенции

    Техника выполнения упражнения плуг:
    • лежа на спине, поднимите ноги и поясницу вверх, медленно занесите ноги за голову, коснувшись пола
    • используйте рук для поддержания спины
    • старайтесь опираться на верхнюю часть спины, вместо плеч, ноги по возможности держать прямо
    • удерживайте конечное положение от 10 секунд и более

    Техника выполнения упражнения кобра:
    • И. П. лежа на животе, ноги сведены вместе, кисти рук находятся на уровне плеч и упираются в пол ладонями вниз
    • на вдохе начинаем поднимать голову, прогибая верхнюю часть тела вверх и назад. В поднятие туловища руки не задействованы и играют роль опоры.
    • достигнув максимального прогиба, задерживаемся в этом положении на 5-12 секунд, при этом делая глубокие вдохи и выдохи
    • возвращаемся в исходное положение, держа подбородок вверху до последнего момента

    Техника выполнения упражнения лук:
    • И. П Лежа на животе, подбородок упирается в пол
    • Согните ноги в коленях
    • Прогнувшись назад захватить лодыжки, держа бедра на полу. Если позволяет степень подготовленности, то примите позу как показано на рисунке. При этом грудь и бедра не должны касаться пола.

    Особые указания по выполнению упражнений:

    1. Приведенные выше упражнения, требуют определенный уровень подготовки и навыков
    2. Не переусердствовать. У каждого свой уровень подготовки, гибкости, поэтому не стоит переусердствовать, если с первого раза не получается
    3. Всегда проводить небольшую разминку, особенно тех мышц, которые непосредственно учувствуют в упражнения (спины, шеи)
    4. Не есть перед занятиями как минимум 1,5 часа.
    5. Для некоторых упражнений есть ряд противопоказаний: проблемы со спиной, шеей, высокое кровяное давление и др.

    		•